健康提案 Healthnews HK

大家有冇成日受失眠問題所困擾呢？除咗靠直接食安眠藥同褪黑激素嘅補充劑，其實仲可以透過食富含色胺酸、褪黑激素同鎂嘅食物去幫助入睡、放鬆身體。小編搜羅咗4款食品推薦比大家，齊齊瞓好覺！

1)  香蕉： 富含色胺酸，配合碳水化合物（如白飯）一同攝取可合成褪黑激素。

2)  核桃： 含褪黑激素，幫助調節人體生理時鐘及產生睡意。

3)  牛油果：含有鎂，有助調節情緒、舒緩壓力，改善睡眠品質。

4)  鮭魚：富含Omega-3脂肪酸同維生素D，改善情緒健康，從而提升睡眠品質。