健康提案 Healthnews HK

經常提不起心情，開心不起來？你可能要想想自己是否缺少色胺酸了。

色胺酸(Tryptophan)是動物需要的一種必需胺基酸，幫助代謝血清素，而血清素高低會影響心情。因此色胺酸被認為與維持正向能量、幫助好入睡有關，亦有「快樂因子」的稱號。即睇以下富含色胺酸食物！

富含高色胺酸的食物包括：

奶類製品：牛奶、乳酪、芝士

肉類：柳梅、雞胸肉及三文魚

堅果：南瓜子、燕麥