健康提案 Healthnews HK

都市人生活忙碌，日常午餐都是外食為主，但是選擇外食亦可以選擇較清淡的烹調方式，包括：蒸、烚。另至於飯、菜、肉的比例，則建議是3份穀物、2份蔬菜以及1份肉類。

除咗要均衡飲食外，亦需要有充足睡眠、適量運動，補充足夠水份，才能增強身體抵抗力，應付冬季流感！