疫下近九成照顧者處於高壓狀態 少於一成進食足夠營養食物 加重身心負擔急需支援
長期病患者長時間需要照顧者嘅照料，新冠疫情嘅侵襲，又加令患者同照顧者嘅處境更嚴重。一方面要面對一輪又一輪疫情風險，另一方面防疫措施收窄咗佢哋嘅活動空間。
好多時照顧者專注於照顧對象身上，而忽略咗自身嘅身心健康。根據「香港復康會社區復康網絡」最近進行嘅「照顧者營養攝取與精神健康的關係研究調查」，近九成受訪照顧者處於高壓狀態，他們的日常飲食狀況也未如理想。
調查於 2022 年 7 月至 8 月透過網上問卷進行，成功訪問了 153 名本地家庭照顧者，發現：
- 近九成（88.9%）受訪照顧者處於高壓狀態：調查也同時探討令他們受壓的原因，當中最常見的是感到心靈疲勞（93%）、感到困身（92%），以及起居生活習慣有變動（91%）。與此同時，需與照顧對象同住的照顧者處於高壓狀態比率為 91%，非同住的照顧者處於高壓狀態比率則為 84%。
- 約九成受訪照顧者沒有進食足夠營養食物：營養除了支持生理需要，也與精神健康息息相關，一些營養素例如蛋白質及鈣質都與情緒具密切關係，故此是次調查也了解受訪者進食肉類及奶類的狀況。結果發現：
- a) 少於一成（9.8%）受訪照顧者能夠每天飲用或進食足夠奶類食物，僅兩成（23%）受訪者進食足夠肉類，甚至只有三成（30.7%）受訪者能夠每天吃肉，反映大部份受訪照顧者的飲食及攝取營養狀況未如理想。
- b) 食材昂貴（27%）及欠缺對食材營養價值的知識（24%），也是照顧者在為自己及照顧對象預備膳食時最常見的挑戰。
- 近七成（68%）受訪照顧者未能接觸足夠的陽光：這些受訪者未能每天在室外接觸至少15 分鐘陽光，更有 7% 受訪者表示一周七天也未能達到此目標。此外，每天在室外接觸至少 15 分鐘陽光的照顧者處於高壓狀態的比例為 82%，而曬太陽不足受訪者處於高壓狀態比例則達 92%。
照顧者亦適時放鬆自己，簡單幾招減輕壓力！
- 「Me Time」— 照顧患者的同時，亦都要預留私人時間俾自己！
- 做自己感興趣嘅事，例如手工、聽音樂、閱讀
- 簡單放空、靜坐、 冥想都可以減壓
- 「接納與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy, ACT）」，學會接納不能改變嘅事情，坦然面對負面情緒同想法，提升心理彈性。
- 定時留意心理及情緒變化，發現冇辦法好好管理情緒同壓力，請盡快尋求專業人士協助。
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